U prošlom postu smo pričali o tome koliko je važno biti svestan mentalnog zdravlja i voditi računa o tome što ćešće moguće (ako ne i svakodnevno). Danas sa vama hoću da razgovaram o tome kako brinete o svom mentalnom blagostanju. Naglasila bih ponovo koliko je važna edukacija o tome šta je uopšte mentalno zdravlje i koji vidovi prevencije bolesti postoje. Danas su prisutne razne metode koje možete da uvrstite u svoju svakodnevnicu ili da ih upražnjavate bar nekoliko puta nedeljno. Ono što meni prija je sledeće:⁣

Psihoterapija⁣

Od kako sam krenula na edukaciju iz psihoterapije, učestvujem u grupnoj psihoterapiji. Mogu samo da kažem da je osećaj posle toga neverovatan! Znate i sami kako je lakše kada sa nekim podelite sve ono što vas muči i kada vam neko pomogne da svoje probleme sagledate iz nekog drugogog ugla. Ukoliko mislite da bi vam grupna seansa bila neprijatna, uvek možete imati individualne seanse sa odabranim psihoterapeutom. Odlazak na psihoterapiju i takav vid rada na sebi je za svako poštovanje i niko, ni u jednom trenutku, ne treba da oseća stid zbog odlaska na istu. ⁣

Meditacija⁣

Moram da priznam da dugo nisam meditirala i zbog toga sam ljuta na sebe ali mogu da pričam o meditaciji jer sam jedno vreme bila poprilično redovna. Meditirala sam svako veče pred spavanje, 15-20 minuta mi je bilo sasvim dovoljno da se maksimalno opustim. Jako brzo sam se uspavljivala nakon meditacije i imala dosta kvalitetan san. Probajte, nećete se pokajati. Verovatno će vam na početku biti čudno, možda čak i smešno, misli će vam lutati na sve strane ali to je nešto što se vežba i što se nakon nekog vremena može usavršiti.

Knjige⁣

Obožavam da čitam i obožavam knjige koje me uvuku u svoj svet, one koje me nateraju da se potpuno isključim i ne razmišljam ni o čemu drugom, već samo zamišljam radnju knjige ispred sebe. Veliki sam ljubitelj kako romana, tako i knjiga koje se bave radom na sebi, ali o tome nekom drugom prilikom

Bojenje⁣

Ovo je aktivnost koja me jako opušta. Volim one bojanke za odrasle (ima ih u Laguni), crteži znaju da budu kompleksni i to na efikasan način zaustavi misli makar na neko vreme.

Postoji još dosta aktivnosti koje me opuštaju kao gledanje filmova i serija, brisanje prašine (verovali ili ne), šetnja… Kako vi brinete o svom mentalnom zdravlju i kako se opuštate?